“注意节奏，把动作做到位……”近日，在安徽宿州十一中通济校区的操场上，备战安徽省第十六届运动会的长跑队与竞走队正同时进行高强度集训。队员们精神抖擞，汗水滑落，眼神却始终坚定向前。

长跑队教练王浩在场边静静注视。这支队伍于2023年4月组建，历经更迭与淘汰，如今稳定在20余人，其中13人将代表宿州市征战省运会。队伍的重点项目是5000米和10000米，“这两个距离最考验耐力，也最磨人心性。”王浩说，令人意外的是，队中绝大多数队员都是零起点。对他而言，日常训练本质上是一场从无到有的“能力建设”。

“长跑对姿势要求不高，以轻松、协调、自然为主。”王浩认为，技术细节可以往后放，但核心问题只有一个：怎么让队员跑得更快。然而，“快”字背后隐藏着复杂的逻辑。临近比赛时，训练会根据强度、能力、年龄等因素进行针对性调整。要在赛场上取得好成绩，还需运气、心态和技术综合发力。

第一次参加省运会的吴润州格外引人注目。“我的主项是5000米。看着倒计时牌上的数字一天天变小，心里既紧张又兴奋。目标当然是站上领奖台，但更重要的是突破自己的最好成绩。就像咱们省运会的口号说的，‘加宿向未来’，我也想在这片熟悉的土地上，跑出自己的‘加速度’。”他话语中透出不容置疑的决心。

与长跑队相邻的跑道上，竞走队的训练同样紧张有序。“注意摆臂幅度，腰背挺直，髋关节送出去，保持节奏！”教练武云云手持计时器，目光紧随每一名队员，时而高声提醒，时而快步上前微调动作。她的声音成为队员们坚持前行的节拍器。

这支竞走队目前共有25名队员，其中16人将出征本届省运会。竞走对技术规范与体能储备要求极高，本届省运会竞走项目同样设置5000米和10000米两个小项。

随着赛期临近，队伍已全面进入冲刺备战阶段。武云云表示，教练组针对不同队员制定了个性化训练方案，并依据每日反馈动态调整，力求在技术规范、体能储备与心理调控之间找到最佳平衡点。

每一次抬腿、每一次摆臂，都凝聚着对赛场的渴望。“每天的训练量确实不小，尤其是技术训练，有时候一个动作要重复上百遍。髋部的发力、落地的角度，教练盯得非常细。虽然枯燥，但我知道，到了赛场上，就是这些细节决定成败。”竞走队员徐盛世说。

从“零起点”到冲击省运会，长跑队正一步一个脚印向前奔跑。他们或许还不是最耀眼的明星，但每一次呼吸、每一滴汗水，都在为“更快”的目标积蓄力量。而竞走队员们则在技术与体能的双重磨砺中，将细节反复打磨至“自动化”。

“省运会在宿州举办，是我们的主场。队员对场地、气候都非常熟悉，这是我们的天然优势。”武云云表示，“现在最关键的是要把技术动作打磨到‘自动化’，让队员在高速行进中依然保持规范姿态，把体能分配做到最优。同时把心理状态调整到最平稳，帮助队员在赛场上发挥出最佳水平。”

“在我看来，我们队里的每一位队员，都具备站上领奖台的实力。”王浩同样对队员们寄予厚望，“我希望他们踏上省十六运会赛场的那一刻，能卸下所有包袱，拼出宿州健儿的风采，为家乡赢得荣光。”

省运会的号角即将吹响，对王浩、武云云和队员们来说，这段备战时光注定难忘。这支承载着宿州体育希望的长跑与竞走队伍，正以扎实的脚步，在家门口的赛场上全力冲刺，力争摘金夺银，为宿州赢得更多荣光。（郭一鹏）